Lær hvordan du enkelt og profesjonelt kan dosere CBD-dosen din basert på din egen kroppsvekt. I denne enkle veiledningen dekker jeg alt du trenger å vite om CBD-olje dosering.
Det er mye informasjon der ute om de mange helsemessige fordelene med CBD-olje, men informasjonen om den nøyaktige dosen er vanligvis mindre klar.
Målet mitt i denne artikkelen er å presentere informasjon om CBD-olje dosering, gi definitive svar på spørsmål om riktig dosering og å forklare hvordan du kan beregne det selv så nøyaktig som mulig.
Jeg har gjennomgått noen generelle retningslinjer for dosering, hvordan doser kan variere fra person til person, og hvilke metoder som skal brukes.
I denne artikkelen er mitt mål å presentere informasjon om CBD olje dosering, gi definitive svar på spørsmål om riktig dosering, og forklare hvordan du kan beregne det selv så nøyaktig som mulig.
Jeg har gjennomgått noen generelle dosering retningslinjer, hvordan doser kan variere fra person til person, og hvilke metoder du kan bruke til å beregne din egen optimale dose basert på vekten og konsentrasjonen av CBD-oljen du har kjøpt.
Relatert: Hva er CBD (Cannabidiol)? – Bruk, fordeler og risiko ved CBD-olje
Hvordan dosere CBD-olje
Doseringen av CBD-olje kan virke litt forvirrende i begynnelsen.
Alle reagerer forskjellig på CBD, noe som betyr at den nødvendige dosen kan variere mye.
Ofte kan to personer av samme kjønn, høyde og vekt reagere veldig forskjellig på samme dose CBD.
Førstnevnte kan oppleve at en 5 ml dose CBD-olje er perfekt for å lindre smerte og betennelse, mens den andre personen kanskje ikke gir lettelse før de har prøvd en dose på 40 ml. Andre kan ha motsatt erfaring og finne den effektive dosen med bare noen få dråper.
Dette gjør det selvfølgelig veldig vanskelig å svare på følgende spørsmål:
Hvor mye CBD-olje bør jeg ta?
Det er noen generelle retningslinjer som kan hjelpe deg med å finne ut den omtrentlige dosen, men det er alltid viktig å starte lavere enn denne dosen og deretter gradvis øke den. Dette er for å sikre at du tester hva slags reaksjon du får ved en lavere dose. Dose før du endelig justerer ett nivå om gangen.
Derfor er det bedre å starte med en lavere, ineffektiv dose og gradvis øke den effektive dosen. Det er uønsket å ta for mye første gang og har derfor ubehagelige bivirkninger resten av dagen.
Relatert: Hva er CBN – Cannabinol
Generell regel for valg av styrke:
- Lav styrke → 1 mg CBD per 4.5 kg
- Middel styrke → 3 mg CBD per 4.5 kg
- Høy styrke → 6 mg CBD per 4.5 kg
Det er viktig å merke seg at denne målingen er laget i ren CBD, ikke CBD olje.
Jeg snakker om hvordan jeg skal beregne hvor mye dette tilsvarer i CBD-olje senere i artikkelen.
Nedenfor er en tabell over de anbefalte dosene av ren CBD når det gjelder avrundet vekt.
Dosering av CBD etter vekt og styrke (i mg)
| Vekt | Lav Styrke | Medium Styrke | Høy Styrke |
|---|---|---|---|
| 45 kg | 10 mg | 30 mg | 60 mg |
| 57 kg | 13 mg | 38 mg | 75 mg |
| 68 kg | 15 mg | 45 mg | 90 mg |
| 80 kg | 17 mg | 52 mg | 105 mg |
| 90 kg | 20 mg | 60 mg | 120 mg |
| 102 kg | 22 mg | 67 mg | 135 mg |
| 114 kg | 25 mg | 75 mg | 150 mg |
Still deg selv spørsmålet: «Hvorfor tar jeg CBD?»
Dette er et viktig spørsmål å stille deg selv, og svaret vil lede deg i retning av riktig dosering.
Anbefalt styrke for en bestemt sykdom eller lidelse
- Generell helse → lav styrke
- Kvalme → lav til middels styrke
- Kronisk smerte → middels til høy styrke
- Søvnproblemer → Middel til høy styrke
- Angst → Mellom til høy styrke
- Epilepsi → høy styrke eller farmasøytisk grad
- Kreft → høy styrke eller farmasøytisk grad
- Migrene → lav til høy styrke
CBD-dosering: 4 trinn til profesjonell-dosering
Den enkleste måten å starte dosering på er å finne ut hvor du er i tabellen ovenfor, starte med den lave potens dosen og øke gradvis derfra.
Start aldri høyt hvis du aldri har brukt CBD-olje før.
For enda mer presis dosering, følg de fire trinnene nedenfor.
Trinn 1: Oppdag kraften til CBD-olje.
Det første du må gjøre er å se på CBD-oljen din og finne ut styrken.
Noen ganger gjør produsenten det veldig enkelt for deg og gir den nøyaktige CBD-konsentrasjonen per ml olje.
Imidlertid er det i de fleste tilfeller ikke spesifisert, og du må kanskje gjøre noen raske beregninger selv.
Det høres kanskje litt vanskelig ut, men det er faktisk ganske enkelt: Alt du trenger å gjøre er å legge inn tallene i følgende formel.
Vær oppmerksom på følgende:
- Flaskestørrelse (i ml)
- Mengden CBD som er oppført på flasken (300 mg, 600 mg, 1000 mg.etc)
Bruk denne formelen til å beregne styrken:
[CBD I MilliGram] dele på [FLASKESTØRRELSE I MilliLiter ] = [CBD I MG/ML]
La oss ta et eksempel.
Åse lager en hampolje som annonserer som 600 mg. Størrelsen på flasken er 30 milliliter.
La oss oss bruke det i formelen:
[600 MG] ÷ [30 ML] = [20 MG/ML CBD].
Da blir svaret: 20 mg CBD for hver 1 ml væske. (1ml er 20 dråper)
Du kan sammenligne dette med tabellen over for å se hvor mye olje du trenger for å komme til ønsket CBD-konsentrasjon (dvs. dosen din).
Nå som jeg vet, er neste trinn å se hvor mye væske som er i pipetten, noe som gjør det lettere å dispensere.
Trinn #2: Mål volumet på dråpetelleren
Dropperen er den delen av flasken som skal brukes til å dispensere CBD-oljen.
Det kommer vanligvis i form med et mykt hode og et glassrør, noe som gjør det enkelt å dispensere presise doser av CBD-olje i form av dråper.
De fleste dråpeteller er designet for nøyaktig 1 ml væske. (20 dråper)
Dette kan variere fra produsent, så det er best å måle først når du bruker en ny produsent for å sikre at dosen er så nøyaktig som mulig.
Bare fyll dråpetelleren som vanlig, klem ut den ene dråpen etter den andre, og tell dråpene som kommer ut.
Vanligvis havner den i omtrent 20 dråper.
Noter dette nummeret i neste trinn.
Trinn 3: Beregn dosen din
Nå kan du bestemme dosen du skal ta.
Tommelfingerregelen for dosering i henhold til vekt og konsentrasjon er:
| Lav Styrke | Middels Styrke | Høy Styrke |
|---|---|---|
| 1 mg hver 4.5 kg | 3 mg hver 4,5 kg | 6 mg hver 4,5 kg |
For å beregne dosen basert på vekten din:
[DIN VEKT] ÷ [4.5] x [ØNSKET KRAFT I MG] = [DIN DOSE]
Her er et praktisk eksempel:
La oss si at du er en mann, han veier 75 kg og du leter etter en middels potensdose.
Du må først dele vekten din med 4,5 for å se hvor mange sett med 4,5 du har i vekten.
[75] ÷ [4.5] = 16.5.
Multipliser nå bare 16,5 med tallet gitt i den lille tabellen ovenfor for gjennomsnittlig konsentrasjon, som i dette tilfellet er 3.
[16,5] x [3 mg] = 49,5 mg CBD
Så i dette tilfellet er en god startdose for deg rundt 50 mg CBD per dag.
Trinn 4: Juster dosen til kroppen din
Dette er et av de viktigste trinnene.
Som nevnt ovenfor reagerer alle annerledes på CBD, noe som betyr at du må tenke på hvordan det påvirker deg individuelt, og du kan ikke stole på andres opplevelse.
En venn av deg kan finne riktig dose på 20 mg mens du kanskje trenger mye mer eller mindre.
Den eneste måten å virkelig bestemme dosen på er å starte med dosen beregnet i formelen ovenfor og deretter justere den etter behov.
Du har kanskje tatt 20 mg og ikke opplevd noen lindring fra symptomene dine, så det logiske trinnet er å ta det opp til neste nivå og revurdere.
I eksemplet ovenfor har jeg valgt en middels konsentrasjon, kanskje neste gang du vil beregne en høyere konsentrasjon (6 mg per 4,5 kg):
[16,5] x [6 mg] = 102 mg CBD
Eller tok du kanskje 20 mg og hadde en utmerket opplevelse, men følte deg litt døsig. Da er det på tide å justere dosen til litt lavere mengde.
Denne prosessen er aldri fullført, du må alltid tenke på hvordan CBD påvirker deg og endre dosen litt for å imøtekomme eventuelle endringer.
Dette er fordi hver produsent er unik og avhenger av faktorer som tilstedeværelsen av andre cannabinoider, terpener og fytokjemikalier i oljen.
Du kan også oppdage at et CBD-isolat krever betydelig høyere doser for å oppnå de ønskede effektene, uansett hvor høy konsentrasjonen.
Dette skyldes den såkalte følgevirkningen.
Denne effekten beskriver hvordan en fullspektret CBD-olje har en sterkere effekt for å gi større effekter på grunn av at de andre ingrediensene i planten fungerer i kombinasjon med hverandre.
Sammenligning av styrken til oljen med doseringen
CBD oljer kommer i forskjellige konsentrasjoner.
Noen av disse inneholder 1500 mg CBD i en liten 15 mg flaske, mens andre inneholder mye mindre, for eksempel bare 100 mg CBD i en 30 ml flaske.
Referansekort for beregning av CBD-doser:
| Flaskestørrelse | 300 mg | 600 mg | 1000 mg | 1500 mg |
|---|---|---|---|---|
| 15 ml | 20 mg/ml | 40 mg/ml | 66 mg/ml | 100 mg/ml |
| 30 ml | 10 mg/ml | 20 mg/ml | 33 mg/ml | 50 mg/ml |
| 50 ml | 6 mg/ml | 12 mg/ml | 20 mg/ml | 30 mg/ml |
Forhåpentligvis vil dette hjelpe deg med å se sammenhengen litt lettere når du bestemmer deg for doseringen.
Hvis du for eksempel trenger en veldig lav dose, er det ikke noe poeng i å velge en CBD-olje med veldig høy styrke, da det ville være lett å innta for mye.
På den annen side, hvis du trenger en høy dose CBD-olje, kan det hende du må drikke halvparten av flasken for å få de effektene du ønsker hvis du går for et mindre kraftig ekstrakt.
Vanlige CBD-oljedoser målt per dråpe (siden dråperen viser 20 dråper per ml):
| Flaskestørrelse | 300 mg | 600 mg | 1000 mg | 1500 mg |
|---|---|---|---|---|
| 15 ml | 0.5 mg/dråpe | 1 mg/dråpe | 1.6 mg/dråpe | 2.5 mg/dråpe |
| 30 ml | 0.25 mg/dråpe | 0.5 mg/dråpe | 0.8 mg/dråpe | 1.25 mg/dråpe |
| 50 ml | 0.15 mg/dråpe | 0.3 mg/dråpe | 0.5 mg/dråpe | 0.75 mg/dråpe |
På dette grunnlaget er det lettere å se hvordan de forskjellige effekt forholdene fungerer.
Hvis du tidligere har beregnet at den ideelle dosen for deg er rundt 45 mg CBD per dag, er det best å velge et produkt med høyere styrke, for eksempel 1500 mg i en 15 eller 30 ml flaske. 45 dråper.
Hvis du i stedet kjøpte en lav styrke CBD olje som bare inneholder 300 mg i en 50 ml flaske, må du ta 300 dråper for å få dosen du trenger.
Derfor anbefales det å skreddersy dine behov for å matche produktet du har kjøpt.
Konklusjon og hvor du kan kjøpe CBD-olje
Selv om CBD-olje påvirker alle på forskjellige måter, kan kunnskap om den generelle dosering regelen hjelpe deg i gang.
Første gang du prøver et nytt kostholdstilskudd, inkludert CBD-olje, må du alltid starte med en mye lavere dose enn du tror du trenger og øke gradvis derfra.
Disse retningslinjene er ment å hjelpe deg med å bestemme en omtrentlig dose du vil sikte på.
Poenget er å sette alt i perspektiv for deg selv. Når det er sagt, bør du aldri hoppe rett til høyere dose uten å teste effekten riktig i lavere mengder først.
Har du en kommentar eller spørsmål, legg det igjen nedenfor 💚